Как улучшить (повысить) остроту зрения

Проблемы со зрением имеются более, чем у половины людей, живущих на Земле. Связано это с тем, что в большинстве случаев трудовая деятельность человека связана с использованием технических устройств, включая компьютеры. Поэтому сохранить хорошее зрение становится все труднее. При этом есть способы, которые позволяют восстановить утраченную зрительную функцию в тех случаях, когда речь идет не о серьезной патологии органов оптической системы, а об обычном нарушении гигиены зрения, переутомлении, несоблюдении режима отдыха и работы.

Если на приеме у окулиста выявилось снижение остроты зрения, то не стоит сразу же отчаиваться. Улучшить зрительную функцию поможет медикаментозная терапия, а также специальные упражнения и витаминные комплексы.

Продукты для улучшения зрения

Почти все знают, что употребление достаточного количества моркови способно улучшить зрение. Однако только этого овоща не достаточно, так как имеются и другие продукты, содержащие в своем составе необходимые для глаз витамины и минералы.

К ним относятся:

• Чериника. Ягоды этого растения содержат в себе наиболее важные для глаз элементы. Она защищает оптическую систему от переутомления и поддерживает работу капиллярной сети глаза.
• Морковь также очень важна для работы глаз. В ней много витамином В, Е, С, Д, которые помогают восстановить остроту зрения.
• Яйца включают в себя большое количество различных аминокислот и цистеин. Это способствует восстановлению зрительной функции и может служить профилактикой заболевании глаз.
• Продукты из рыбы желательно употреблять в пищу хотя бы два раза в неделю. Омега-кислоты помогают поддерживать поверхность глаза во влажном состоянии, то есть предотвращают развитие признаков синдрома сухого глаза. Наиболее полезными являются тунец, сельдь, сардина.
• Семечки и орехи (миндаль, грецкие орехи, арахис, лесные орехи) являются важным источником витамина Е. Это вещество способствует защите сетчатки от внешних разрушающих факторов за счет антиоксидантных свойств.
• Грейпфруты при регулярном употреблении способствуют сохранению эластических свойств хрусталика и препятствуют старению этой линзы глаза.
  Шпинат состоит из витамина К и лютеина, которые защищают клетки сетчатки от разрушение.
• Абрикосы содержат в себе, как и морковь, много бета-каротина, который защищает глаза от переутомления.
• Фасоль является важным источником витамина А и цинка. В результате употребления бобовых в пищу глаз можно защитить от ультрафиолетового излучения.
• Брокколи содержит в своем составе зеаксантин и лютеин, которые являются очень важными веществами для сохранения зрения. Они также предотвращают помутнение хрусталика, то есть препятствуют катаракте.

Если регулярно употреблять в пищу перечисленные продукты, то можно повысить остроту зрения. Кроме того, подобная диета снижает риск развития заболеваний глаз.

Упражнения для глаз

Разработано большое количество упражнений, которые направлены на сохранение зрительной функции и улучшение зрения. При этом все эти комплексы базируются на трех основных принципах:

• Устранение усталости.
• Нормализация кровообращения.
• Тактика правильного дыхания.

Ниже приведено два комплекса упражнений, которые помогут сохранить зрение и даже восстановить его. Чтобы повысить остроту зрения, следует выполнять из как минимум два раза в день. Займет это не более десяти минут.

Упражнения для устранения усталости:

• Плавно и медленно нужно обрисовать взглядом воображаемую восьмерку. Дыхание должно соответствовать движениям глаз. Повторить упражнение 6-7 раз.
• Закрыть глаза и сосредоточиться на темноте. При плохом зрении в этот момент появится много ярких пятен. Желательно представить себе абсолютно черное полотно и медленно дышать.
• Если представить циферблат огромного размера и медленно переводит взгляд от центра часов к воображаемым цифрам, а затем наоборот, то глазодвигательная мускулатура будет отдыхать.

Упражнения, которые нормализуют кровоток в глазном яблоке:

• Нужно двигать глазами по прямой линии сверху вниз, после этого справа налево. Упражнение повторить 6-8 раз, сохраняя голову неподвижной.
  Совершать вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
• На протяжении минут следует быстро и интенсивно моргать, после этого нужно крепко зажмурить глаза на несколько секунд.
• На стекло в окне нужно нанести специальную метку. После этого следует отойти от окна на два метра и переводить взгляд с метки на отдаленный предмет за окном. После этого взгляд медленно возвращают к исходной точке.
• Некоторые врачи разработали авторские методики, помогающие восстановить зрение. Еще в начале прошлого века Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, в основе которых лежит чередование тренировки глаз и их отдыха. В наши дни доктор Мирзакарим Норбеков предлагает восстанавливать зрение путем специальных тренингов, в которых напряжение сменяется релаксацией. Если выполнять все рекомендованные упражнения регулярно, то зрительную функцию, действительно, можно восстановить.

Лазерная коррекция зрения

Современная лазерная коррекция зрения значительно эффективнее и безопаснее тех операций, которые проводили в середине прошлого века. Первые попытки лазерной коррекции повышали остроту зрения лишь временно, кроме того, они приводили к неблагоприятным последствиям, включая помутнение хрусталика. В рекламных проспектах можно встретить фразы об абсолютной безопасности методики, апеллируя при этом быстротой процедуры. Лазерная коррекция зрения, действительно проводится очень быстро, а реабилитационный период, как правило, непродолжительный. Однако, подобное вмешательство при нарушении зрения довольно дорогостоящее. Кроме того, зрение не всегда восстанавливается полностью, а в некоторых случаях через 5-7 лет острота зрения вновь снижается.

Еще одним негативным последствием лазерной коррекции является повышенная чувствительность глаза к нагрузкам. В результате операции могут возникнуть проблемы с занятиями спортом, а также с естественными родами. В связи с этими обстоятельствами, прежде чем прибегнуть к лазерной коррекции для восстановления зрения, стоит хорошенько подумать о возможных последствиях.